IDSUMSEL.COM – Perut kembung dan sering kentut membuat seseorang tidak nyaman dan merasa malu.
NHS menyebutkan bahwa kondisi ini merupakan kondisi yang normal. Tetapi terkadang bisa menjadi salah satu tanda dari beberapa penyakit.
Namun, ada beberapa cara mengatasi perut kembung dan kentut terus berikut ini.
1. Berolahraga secara teratur
Perut yang kembung dan sering kentut bisa menjadi tanda penumpukan gas yang terjebak dì saluran usus.
BACA JUGA:Peran Islam Dalam Membentuk Pendidikan yang Bermoral
Berolahraga secara rutin dìsebutkan oleh Healthline, sebagai cara untuk meningkatkan kinerja sistem pencernaan dan mengurangi perut kembung.
Melakukan olahraga ringan, seperti berjalan kaki selama 10 hingga 15 menit, setelah makan bisa mengurangi perut kembung dan kentut terus-menerus.
2. Mengubah pola makan
Mengonsumsi kacang-kacangan dan sayur silangan bisa menyebabkan perut kembung dan kentut terus.
Mengurangi konsumsinya akan sangat membantu mengurangi penumpukan gas dì dalam perut.
BACA JUGA:Konsisten Berikan Pelayanan Terbaik, PMI OKU Timur Dapat Motor Ambulans dari Gubernur Sumsel
Selain itu, mengurangi konsumsi makanan yang tinggi sodium juga dìsarankan untuk mengurangi perut kembung.
3. Menghindari produk olahan susu
Seseorang yang mengalami intoleransi laktosa perlu menghindari susu dan produk olahan susu, seperti keju dan yogurt.
Namun jika tidak mengalami intoleransi laktosa, berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sangat dìsarankan.
